Az érzelmek
Miért érdemes az érzelmeinkre figyelni?
Soha nem volt ilyen nagy jelentősége, hogy odafigyeljünk az érzéseinkre, az érzelmeinkre mint az utóbbi két évben.
A körülöttünk lévő bizonytalanság és kiszámíthatatlanság egyre több félelemmel, szorongással, kilátástalansággal tölt el bennünket. Mindenki próbál a maga módján küzdeni ellene. Változtatni a helyzeten nem tudunk, így kénytelenek vagyunk magunkat támogatni, hogy ne merüljünk el a negatív érzésekben és megőrizzük lelki egyensúlyunkat.
Nagy szükség van rá, hiszen a huzamosabb ideig fennálló negatív érzelmek komoly hatással vannak a fizikai testünkre is.
Mit tudhatunk az érzelmekről?
Amikor figyelünk magunkra „tudatosak” vagyunk, akkor tudjuk jobban megfogalmazni, hogy milyen érzés van bennünk.
A mindennapi tevékenységeink során, amikor belefeledkezünk valamibe nem elemezgetjük, figyeljük magunkat. Ha gördülékenyen mennek a dolgok, sikeresek vagyunk a munkában jól érezzük magunkat, megelégedettség van bennünk.
Ha kudarcok érnek, bántanak, megfenyegetnek, akkor rosszul érezzük magunkat, jönnek a félelmek, kétségek, kilátástalanság, pánik.
Amikor reagálunk a környezetünk kihívásaira, mindig szerepet játszanak a bennünk lévő érzelmek. Másként cselekszünk, ha düh, harag, sértettség van bennünk, és másként ha nyugodtak, felszabadultak és örömteliek vagyunk.
Amikor nem figyelsz az érzéseidre, akkor megfosztod magad azoktól a nagyon fontos információktól, amelyek segítik az önkifejezésedet, érvelésedet, vagy egy probléma hatékony megoldását.
Mi történik, ha nem figyelünk az érzelmeinkre?
Akkor hosszú ideig benne maradhatsz rossz kapcsolatokban, a racionális elmédre hallgatva hozol döntéseket.
Ha túlzottan elragadnak az érzéseid, hirtelen felindulásból rosszul cselekszel, vagy dönthetsz. Hagyod, hogy a negatív érzések egyre jobban elhatalmasodjanak rajtad és egy lefelé haladó érzelmi spirálba kerülhetsz.
Milyen egyéb tényezők befolyásolják az érzelmi állapotunkat?
Nemcsak a jelenkori történések, hanem a régmúltban, akár gyermekkorunkban ért történésekhez kapcsolódott - a tudatalattiban elraktározódott – régi érzelmek is befolyásolni tudják a mostani életünket.
A családi mintázatok alapján őseinktől is örökölhetünk olyan generációs mintázatokat, amikkel nem is vagyunk tisztában. Mint pl. generációs félelmek, szegénységtudat, alacsony önbecsülés.
Mindannyian arra törekszünk, hogy jó érzések legyenek bennünk, amik magabiztosságot, határozottságot, nyugalmat, békességet, örömöt, bizalmat, hitet, energikusságot, játékosságot adnak nekünk.
Mit tudunk tenni az érzelmi egyensúlyunkért?
Fontos ilyenkor a figyelmünket kivonni a lehúzó helyzetekből és a megoldásra, a céljainkra, a jó dolgokra irányítani.
Nagy segítség, ha el tudjuk csendesíteni az elménket, tudunk meditálni, vagy tiszta szívvel imádkozni.
Jó módszer a sportolás, mert itt fizikálisan is töltődünk, és ha teljes figyelemmel végezzük a kiválasztott tevékenységet, kikapcsol az elménk is.
Használhatjuk az illóolajokat, amelyek gyorsan és hatékonyan segítenek felül emelkedni a pillanatnyi érzelmi állapotból.